Szauna és infraszauna – kímélni a keringést? Hogyan? Az extrém hőségben a szaunában? Több mint 100 fokos hőmérsékleten?
A finn szauna ebben az esetben nem mindenki számára ajánlott.
Sokféle módja van azonban annak, hogy a szaunát kíméletesen használjuk. Az infraszaunák esetében a hőmérséklet általában jóval alacsonyabb. Egy mélymeleg-kabinban már 30 °C-os levegőhőmérsékleten is kellemesen lehet izzadni – ez a hagyományos szaunában elképzelhetetlen lenne. A tisztán melegítő kabinok – például kerámia-, Incoloy- vagy felületi sugárzókkal – magasabb hőmérsékletet igényelnek, így kevésbé kímélik a keringést.
Szívesen jár szaunázni, és imádja az illatos felöntéseket? De a magas hőmérsékletet nem bírja olyan jól? Akkor jó hírünk van az Ön számára! Nem kötelező a szaunakályhát a legmagasabb fokozatra állítani. Próbálja ki, hogy már a felfűtési szakasz elején bemegy a szaunába. Így a szervezetének lehetősége nyílik fokozatosan alkalmazkodni a hőmérsékletváltozáshoz. Ne emelje túl magasra a hőt! Alacsonyabb hőmérsékleten magasabb páratartalom mellett könnyebben izzad, mint száraz levegőben. Ezért érdemes többször felönteni (ehhez viszont a köveknek elég forrónak kell lenniük), vagy használja a kombinált szaunakályha gőzölő funkcióját.
A szaunázás nem verseny. Maradjon bent mindig csak addig, amíg jól érzi magát. Az infraszaunában általában elegendő egy folyamatos használat. A hagyományos szaunában ezzel szemben gyakran több felöntés történik, szünetekkel megszakítva – igény szerint. Figyeljen mindig a testére! Ha túl megterhelővé válik, a szervezete jelezni fogja, hogy ideje szünetet tartani.