Sauna i kabina na podczerwień – jak odciążyć układ krążenia? Jak to zrobić? Przy ekstremalnym cieple w saunie? Przy temperaturach powyżej 100°C? Sauna fińska nie jest w takim zastosowaniu odpowiednia dla każdego.
Istnieje jednak wiele sposobów na bardziej łagodne korzystanie z sauny. W kabinach na podczerwień temperatury są zazwyczaj znacznie niższe. W kabinie z ciepłem głębokim człowiek zaczyna się świetnie pocić już przy temperaturze powietrza około 30°C. W saunie tradycyjnej jest to nie do pomyślenia. Również czyste kabiny grzewcze z promiennikami ceramicznymi, Incoloy lub panelowymi wymagają wyższych temperatur, dlatego nie są tak łagodne dla układu krążenia.
Lubisz saunę i aromatyczne seanse zapachowe, ale nie najlepiej znosisz wysoką temperaturę? Mamy dobrą wiadomość: nie trzeba ustawiać pieca na maksymalną moc. Spróbuj wejść do sauny już na początku fazy nagrzewania. Daj swojemu ciału czas na przystosowanie się do zmiany temperatury. Nie zwiększaj ciepła zbyt mocno.
Przy niższych temperaturach i wyższej wilgotności powietrza łatwiej się pocisz niż w suchym powietrzu. Dlatego wykonuj więcej polewań (kamienie muszą być jednak odpowiednio nagrzane) lub korzystaj z funkcji parownika w piecu kombinowanym.
Saunowanie nie jest konkurencją. Zawsze pozostawaj w saunie tylko tak długo, jak sprawia Ci to przyjemność. W kabinach na podczerwień zazwyczaj wystarcza ciągła, nieprzerwana sesja. W saunie natomiast często wykonuje się kilka cykli z przerwami, w zależności od preferencji.
Zawsze słuchaj swojego ciała. Jeśli jest zbyt obciążone, daje znak, że potrzebuje przerwy!